Crosstrainer abnehmen – Alles was Sie wissen sollten

Mit dem Crosstrainer abnehmen

Crosstrainer abnehmenDie Gesundheit und die Fitness ist in unserer heutigen Zeit ein sehr wichtiger Aspekt. Immer mehr Menschen fangen an sich gesünder zu ernähren und Sport zu treiben. Es gibt bestimmt viele Gegner solch einer Lebensweise, diese ernähren sich aber meist selbst sehr ungesund, leiden an Übergewicht und wundern sich in späteren Jahren über verschiedene Beschwerden und Krankheiten. Mit einem schlanken und fitten Körper beugen Sie Krankheiten vor und haben die Chance auf ein glücklicheres und längeres Leben!

Wenn man zu viel Körperfett besitzt, ist das Abnehmen der erste Schritt für ein besseres Lebensgefühl! Dies muss aber gar nicht so schwer sein, da man mit wenigen Minuten Training z. B. an drei Tagen der Woche zu Hause sehr praktisch und leicht abnehmen kann. Mit Fitnessgeräten wird dieser Weg noch einfacher und spaßiger. Mit einem Crosstrainer abzunehmen ist eine wunderbare Möglichkeit!

Wie kann man mit einem Crosstrainer abnehmen?

Zuerst einmal erklären wir kurz, wie der Körper zu einem Abnehmen gezwungen wird. Fettpolster haben eigentlich den Sinn uns vor dem Erfrieren zu schützen. Das war vor Millionen von Jahren sehr wichtig, ist in unserer heutigen Zeit dank der Kleidung nicht mehr notwendig. Deshalb können wir anhand verschiedener Geräte, zum Beispiel dem Crosstrainer abnehmen.

Der Körper baut überschüssiges Fett ab, wenn er mehr Kalorien verbraucht, als er durch Nahrung erhält. Nichts oder sehr wenig zu essen ist hier jedoch auch keine Lösung, denn der Körper braucht auch genügend Kalorien um die Körperfunktionen, vor allem den Stoffwechsel, nicht runter zu schrauben. Ein Richtwert sind ca. 300 bis 500 Kalorien am Tag weniger, als der Körper täglich verbraucht.

Christopeit Crosstrainer abnehmenWenn Sie mit einem Crosstrainer abnehmen möchten, sollten Sie also nicht nur auf das Training setzen, sondern Ihre Ernährung ebenfalls auf eine gesündere und kalorienärmere umstellen. Dies heißt nicht, dass nur das Einhalten eines Trainings nicht erfolgreich sein kann. Die Kombination aus Training und Ernährung ist jedoch die sicherste und beste Methode und führt viel schneller zum Erfolg!

Ist die Idee mit dem Crosstrainer abzunehmen dann sinnvoll? Man könnte ja genauso gut einfach 300 bis 500 Kalorien weniger essen? Dies ist eine berechtigte Frage und für ein Abnehmen auch hilfreich.

Mit einem Fitnesstraining werden jedoch der Kreislauf und der Stoffwechsel, und somit auch die Fettverbrennung sehr angeregt. Damit Sie mit einem Crosstrainer abnehmen, wären zum Beispiel 2-3 Einheiten in der Woche ausreichend.

Hier gilt die Devise: Je mehr Muskeln mit einem Training beansprucht werden, desto höher ist der Kalorienverbrauch und somit die Fettverbrennung. Da bei einem Training mit einem Crosstrainer sehr viele Muskelgruppen, vor allem große, wie die Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht werden, ist die Idee, mit dem Crosstrainer abnehmen zu wollen, ideal! Sehen Sie sich hier Crosstrainer kaufen Tipps an.

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Mit einem Crosstrainer abnehmen – Was wird mit einem Crosstrainer trainiert?

Ein Crosstrainer ist eine Mischung aus Laufband, Stepper und Fahrrad. Es werden dabei viele Muskelgruppen gelenksschonend trainiert. Aufgrund dieses gelenksschonenden Trainings hat der Crosstrainer einen riesigen Vorteil, gegenüber dem Laufband. Außerdem werden nicht nur die Muskeln im Unterkörper, wie die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert, sondern auch die Muskeln des Oberkörpers.

Dies heißt jedoch nicht, dass man mit einem Laufband, nicht ebenfalls, wie mit einem Crosstrainer abnehmen kann. Mit dem Crosstrainer funktioniert es jedoch gelenksschonender und effektiver. Mit den schwenkbaren Griffen werden die Muskeln im Oberkörper, besonders die Arm- und Schultermuskulatur beansprucht und gestärkt.

Wie sollte das Training aussehen?

Nun haben wir geklärt, dass ein Training mit dem Crosstrainer für ein erfolgreiches Abnehmen ideal ist und sehr effektiv sein kann, wenn man das Training einhält und sich zusätzlich kalorienärmer ernährt. Mit diesem Prinzip können Sie locker (je nach Höhe des derzeitigen Gewichts) sechs Kilo pro Monat (bei 1,5 kg pro Woche) mit dem Crosstrainer abnehmen.

Doch wie sollte das genaue Training aussehen? Wie lange und wie oft soll man mit einem Crosstrainer trainieren, um abzunehmen? Und wie lange am Tag soll das Training mit dem Crosstrainer dauern? Wenn auch solche oder ähnliche Fragen in ihrem Kopf herumschwirren, dann brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, hier erfahren Sie die Antworten.

Um mit dem Crosstrainer abnehmen zu können, reicht ein 10 bis 20-minütiges Training dreimal die Woche aus, vorausgesetzt man schüttelt sich nicht gleichzeitig mit überschüssigen Kalorien zu. Dieses kurze Training ist möglich, jedoch sollte dieses intensiver ausgeführt werden, als herkömmliches Training. So sollte der Körper möglichst beansprucht werden, damit es auch eine Herausforderung für ihn, den Kreislauf und den Stoffwechsel wird. Nur so wird man mit solch einer kurzen Trainingseinheit mit einem Crosstrainer abnehmen können.

Dazu eignet sich ein Training in Intervallen besonders! Intervalle sind Zeitabschnitte, welche sich abwechseln und sich in der Intensität unterscheiden. Die beste Methode dabei ist es ein High Intensity Interval Training (HIIT) zu absolvieren. Einfach auf Deutsch übersetzt ist dies ein Intervalltraining mit einer hohen Intensität. Wenn Sie dieses, wie beschrieben anwenden, werden Sie sich wundern wie schnell Sie mit dem Crosstrainer abnehmen.

Folgenden Beispiel-Trainingsplan können Sie verwenden, um mit einem Crosstrainer abnehmen zu können:

  • Trainingsdauer: 10-20 Minuten
  • Intervalle: 90 Sekunden locker auf einer niedrigen Stufe, 30 Sekunden sehr intensiv und schnell auf einer höheren Stufe
  • Häufigkeit pro Woche: mindestens drei Mal

Die Intervalle können nach Belieben gestaltet werden. Wichtig ist jedoch das sie die Relation 3:1 einhalten. Als Beispiel können Sie die lockere Phase auf 3 Minuten setzen und die intensive auf 1 Minute. Wenn Sie mit dem Crosstrainer abnehmen möchten und dieses Intervall Training umsetzen, werden sie garantiert begeistert sein!

Am Anfang kann es jedoch sehr anstrengend sein die 10 Minuten zu schaffen, da die intensiven Intervalle wirklich hart sein können. Gestalten Sie in diesem Falle die Trainingsdauer ein wenig kürzer und steigern sich mit jedem Training.

Christopeit Crosstrainer abnehmen

Damit Ihnen das Fitnesstraining leichter fällt und Sie auch spaßig mit dem Crosstrainer abnehmen können, führen Sie doch Ihre Einheit neben Ihrer Lieblingssendung im TV durch. Dies ist ein sehr großer Vorteil beim Crosstrainer. Wenn Sie noch keinen Crosstrainer besitzen, empfehlen wir Ihnen darauf zu achten, dass dieser geräuscharm ist.

Mit der Möglichkeit ihre Lieblingssendung oder einen Film beim Training zu schauen, gestaltet sich das Abnehmen auf dem Crosstrainer spielend leicht! Sehr hochwertige Crosstrainer gibt es von Maxxus und von der Firma Life Fitness. Schauen Sie sich auch alles Wissenswerte zu dem sehr beliebten Christopeit Crosstrainer CS 5 und unseren Crosstrainer Check an.

Wir hoffen, dass wir Ihnen bei diesem Thema weiterhelfen konnten und Sie nun wissen, wie man schnell, einfach und leicht mit einem Crosstrainer abnehmen kann. Mit der Investition in einen Crosstrainer wird sich garantiert Ihr Körper sehr freuen und Ihre Gesundheit Ihnen in einigen Jahren sehr danken!

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